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“人过五十,五不贪”,指的是哪五不贪?听听医学专家怎么说

来源:申博新网址 发布时间:2019-12-29 浏览次数:

人过五十知天命,体力走下坡路,身体需要倍加呵护才能保持健康,在饮食中应该做到“五不贪”,这对于人的身体健康有着十分重要的意义。这里具体分析如下:

“人过五十,五不贪”,饮食方面有这5点需要注意:

(1)不贪肉

老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,容易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

(2)不贪饱

进食过度,需更多的能量去消化过多的食物,这人来说,除加重胃肠和心血管系统的负担之外,别无益处。尤其晚餐不宜过多,吃八成饱即可。在暴饮暴食后的两小时里,血管梗塞的危险性会提高四倍。这种危险对患有冠状动脉疾病的老年人来说尤其严重。

(3)不贪酒

长期或经常贪杯饮高浓度白酒,会损伤胃黏膜和肝细胞,还可诱发视觉器官和心脑血管疾病。经常过量饮酒是引起脂肪肝的重要原因,酒精性脂肪肝易转变为肝硬化。嗜酒有损健康,老年人应节制饮酒,特别是忌一醉方休。

(4)不贪咸

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口味太重,进食钠盐太多,是诱发与加重高血压、中风、心脏病与肾脏疾病的重要危险因素。世界卫生组织建议,每人每日摄入的食盐量不宜超过5克。应提起大家注意的是,味精也属于钠盐,所以不宜吃味精太多。

(5)不贪烫

中老年人的饮食宜富营养易消化,宜温、宜软,进食时不宜太烫。研究表明,喜进烫食,容易损伤口腔、食道黏膜。据报道,过去河南林县等地食道癌高发,与长期喜欢进食滚烫的粥食有关。研究表明,胃癌的发生与长期进食高盐饮食和烫食等有密切关系。

此外,除了这上述“五不贪”外,还要做到“不贪精”。长期食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。进餐应注意细粮与杂粮的搭配,荤食与素食的搭配,达到营养平衡。粗粮比细粮有更多的营养价值,它含维生素B1较多,有助于维持食欲和消化液的正常分泌,也可防便秘。

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