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离别扁屁屁 三撇步雕塑蜜桃臀

来源:申博新网址 发布时间:2019-11-07 浏览次数:

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记者谢介裕/南投报道

时下的事情状况多半是久坐办公室的型态及族群,远比初期农业社会下肢体与肌肉的运用「差很大」,致使臀部老是又扁又塌,令爱美人士相称烦心。

南投病院 供应3浅易演习

卫福部南投病院复健科迥殊供应3种浅易的臀部演习活动,置信公众只需有恒心、毅力,就算不上健身房,也能在家练出美臀,重拾蜜桃般的笑容曲线!

南投病院物理治疗师吴琦渊说,臀部的肌肉可分红臀大肌、臀中肌及臀小肌,个中,臀大肌与臀中肌除了会动员髋关节的行动之外,也具有稳固骨盆的功用,从坐下、站起到蹲厕所等行动,均有赖其帮助,一旦臀大肌、臀中肌失能,除了形成屁股松垮,没有臀部的笑容曲线之外,甚至会影响脊椎的稳固,致使涌现腰酸背痛等病症。

不上健身房 也能练出美臀

近来最盛行的臀部活动莫过于「深蹲」,但仍有许多人埋怨练不出「蜜桃臀」,吴琦渊剖析示意,一来是因历久缺少活动形成臀部甜睡太久,致使压缩等相干气力未能集合在臀部上,其次,极多是脊椎稳固性不够,或实行深蹲的行动不够确切。

《谣言终结站》与紫外线波长不同 肩颈痛照红外线灯不会晒黑

记者吴亮仪/台北报导长时间坐办公室、劳力工作容易导致肩颈僵硬不舒服,许多人会买「红外线灯」想替身体痠痛部位加热,缓解肌肉疼痛,但又看到网路传言「红外线灯会使皮肤晒黑」,使

◎物理治疗师发起3种浅易的臀部演习活动:

●练美臀要领1:平躺时,膝盖蜿蜒,将弹力带两头打结,套至两大腿接近膝盖处,两腿用力将弹力带撑开,且臀部夹紧抬离床面约30秒左右(图1)。

●练美臀要领2:站姿,弹力带套在大腿膝盖上方,保持半蹲姿态,膝盖微弯约30度,上半身打直,演习侧走行动(图2)。

●练美臀要领3:臀部跪坐在小腿上,弹力带套在膝盖上方,演习上半身打直,感觉屁股夹紧,动员上半身脱离床面到高跪姿态(图3)。

吴琦渊说,云云重复演习,有朝一日「蜜桃臀」必可功德圆满!

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